Die besten Diäten

Zeit, das Gewicht zu reduzieren, aber mit am besten mit welcher Diät? Diese Frage stellt sich immer wieder und so manch einer hat auch schon seine eigene Hitliste an besten Diäten.

In der Theorie ist es ganz einfach: Weniger Kalorien zuführen und durch Sport mehr Kalorien verbrauchen. In der Praxis fällt es vielen schwer, dies im täglichen Leben umzusetzen. An dieser Stelle können Diäten helfen: Sie geben eine Hilfe, wie man am besten die Nahrungs- und damit die Kalorienzufuhr gestaltet.

Eine gute Diät sollte daher in das eigene Leben integrierbar sein und so gestaltet, dass man sie auch wirklich umsetzen kann.  Diäten, die in der Praxis nicht funktionieren, sorgen nur für Frust und Enttäuschung. Bei der Wahl der besten Diät für einen selbst, sollte man sich auf die Suche nach einer Diät machen, die einem sympathisch ist und mit der man sich anfreunden kann.Am besten ist es, wenn Sie sich realistische Ziele setzen und sich mit der Diät Schritt für Schritt dem Wunschgewicht zu nähern. Diäten, die ihnen einen großen Gewichtsverlust in kürzester Zeit versprechen haben den Nachteil, dass die Personen nach dem Absetzen der Diät durch den JoJo-Effekt das verlorene Gewicht schnell wieder zunehmen. Eine echte Ernährungsumstellung durch eine gut angelegte Diät hilft dagegen, das Gewicht auch langfristig zu reduzieren.

Zu den besten Diäten zählen:

• Weight Wachters – Hier wird die Kalorienreduktion mit Gruppensitzungen verbunden.  Die Diät besteht vor allem aus einer eiweißreichen und fettarmen Kost, sowie vielen Ballaststoffen. Die Gruppensitzungen sind motivierend und helfen, mit der Diät dran zu bleiben. Die einzelnen Nahrungsmittel sind mit einer Punktzahl versehen und man darf täglich ein gewisses Punktekontingent zu sich nehmen.
• Brigitte-Diät: Eine ausgewogene Diät, die sich durch gut realisierbare Rezepte, sinnvolle Einkaufslisten und ausgewogene Nährstoffzufuhr auszeichnet. Eine sehr beliebte und erfolgreiche Diät und mit dem Vorteil, dass man die Brigitte-Rezepte auch für die gesamte Familie nutzen kann.
• Einfach Schlank: Kurse, bei denen eine bewußte Ernährung mit gezielter Bewegung in einem Fitness-Studio kombiniert wird. Der Vorteil ist, dass bei diesen Diäten nicht nur auf der Ernähungsseite angesetzt wird, sondern auch der Kalorienverbrauch angeregt wird.
• Pfundskur: Ein Ernährungskonzept mit einer fettarmen und kohlenhydratreichen Ernährung. Der Begründer dieser Diät, der Ernährungspsychologe V. Pudel setzt auf eine flexible Gestaltung des eigenen Essverhaltens und lehnt strikte Verbote ab. Ziel ist eine langfristige Ernährungsumstellung. Das Konzept ist erfolgreich und wird auch von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung empfohlen.